佛手瓜可以凉拌吃吗

佛手瓜可以凉拌吃。佛手佛手瓜作为绿色瓜果，凉拌既可以拿来烧菜，佛手又可以当新鲜水果吃。凉拌如果想拿佛手瓜做凉拌，佛手也是凉拌可以的。在制作佛手瓜凉拌前，佛手建议先用淡盐水浸泡20分钟。凉拌

佛手瓜，佛手又叫千金瓜、凉拌隼人瓜、佛手安南瓜、凉拌寿瓜、佛手窝瓜、凉拌洋瓜、佛手合手瓜、捧瓜、土耳瓜、棚瓜、虎儿瓜等。

佛手瓜，是一种葫芦科佛手瓜属植物，原产自墨西哥、中美洲、西印度群岛，19世纪传入中国，在中国江南一带都有种植。

每1000克佛手瓜中含蛋白质5克、脂肪1克、纤维素3克、碳水化合物7.7克、维生素C220毫克、核黄素0.1毫克、钙500毫克、磷320毫克、铁40毫克。

佛手瓜做成凉拌菜，清淡少油味清甜，初秋正当时，味道不比炒着差

初秋，菜市场又有新面孔了。它就是只出现在秋天的佛手瓜。这个瓜，口感清甜，店家宣传说可以当水果直接生食。价格也便宜，九毛九一斤，不过一元的价格，所以很受大众的欢迎。

佛手瓜的营养非常的全面，它的蛋白质和钙的含量是黄瓜的2~3倍，维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类。热量极低，所以说吃黄瓜不如吃它了。佛手瓜是低钠食品，有心脏病、血压高的朋友可以多吃点，作为日常的保健蔬菜。在佛手瓜还含有对儿童智力发育影响较大的锌，儿童常食含锌较多食材，可有助于提高智力呢。

佛手瓜可以用来做汤，热炒，我之前都与大家分享过，今天我与大家分享的是凉拌的做法。一个佛手瓜，一根胡萝卜，两种简单的蔬菜，通过一橙一绿的配色，让您在品尝清淡少油的美味的同时，也摄取到身体所需的营养。它的做法非常简单，您若喜欢，不妨也试试：

所用食材：

佛手瓜1个 胡萝卜1根 米醋2勺 生抽1勺 盐、糖、辣椒油，韭菜、芝麻油适量

具体做法：

1先将佛手瓜削掉外皮，然后用擦板擦成丝。丝不要擦得太细，您如果刀工好，也可以手切。

2胡萝卜也同样去掉外皮，擦成丝。然后将两种蔬菜放入盆中，撒入3克食用盐抓匀。

3略腌制，直到菜丝变得微软，有汤汁渗出即可。如果着急，您也可以用手反复抓几次，可以有效提高腌制效果。

4将腌好的菜丝取出，用清水洗两遍，让菜丝几乎尝不到咸味。

5捞出沥水，并挤干水分，然后加入芝麻油，辣椒油，米醋，生抽，糖和少许盐，再撒点韭菜末或者香菜末都可以。

充分拌匀即可享用了！

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(责任编辑：健康养生)